Recipe: Perfect Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Lavez et coupez les courgettes en dés. Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Mélangez les oeufs, la crème et la farine.

La recette de base de la quiche sans pâte. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. You can cook Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Quiche sans pâte aux courgettes

1. You need 3 of oeufs.
2. It's 50 cl of lait.
3. It's 100 g of gruyère râpé.
4. It's 100 g of farine.
5. Prepare 2 of courgettes.
6. Prepare 1/2 of oignon.
7. Prepare of Sel.
8. Prepare of Poivre.

Ajouter le chèvre et les courgettes au moule à tarte. La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four.

Quiche sans pâte aux courgettes step by step

1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines. Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées. Cette recette de quiche sans pâte est très pratique pour réaliser un plat rapide et facile à l'improviste.